10 Tips. El estilo saludable
BDD
Mi amiga Sophie vivía comiendo hamburguesas, patatas fritas y aperitivos azucarados. ¡Era completamente adicta a la comida basura! Un día, ella y yo corríamos por el parque cuando de repente se desmayó.
AUDIO BDD – LA PREGUNTA
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Los médicos dijeron que tenía desnutrición severa debido a su mala alimentación. Su organismo no recibía los nutrientes vitales que necesitaba. No podía creer que los hábitos alimentarios de Sophie hubieran llevado a un problema de salud tan grave.
Tras el incidente, se dio cuenta de lo importante que es tener una dieta equilibrada y comenzó a incluir opciones más saludables en su alimentación.
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Llevar un estilo saludable parece difícil, pero es muy simple. Hay algunos principios básicos para guiarlo en su camino hacia una vida más sana.
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1
Buena alimentación. Los alimentos son el combustible que permite que nuestro pequeño motor de vida siga funcionando. Comer frutas y verduras frescas, productos lácteos con calcio, cereales con fibra y carne con hierro es fundamental para tener una buena salud.
2
Moverse. Para fortalecer el corazón, es necesario el ejercicio. En ocasiones, solo hace falta subir escaleras en lugar de tomar el ascensor. El ejercicio es muy bueno para el corazón, la moral, los músculos y las articulaciones. Además, alivia el estrés y la ansiedad.
3
Agua. Cuando sufrimos de deshidratación, nuestro cuerpo experimenta debilidad, entumecimiento y pérdida de energía. Mantenernos saludables implica beber entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.
4
Suplementos. Si está alimentándose bien, pero su dieta todavía no está equilibrada, tome suplementos para cubrir ciertas carencias, como vitaminas y minerales, hierro y calcio.
5
El estrés. Es extremadamente perjudicial para la salud, daña todos los sentidos y produce migrañas y trastornos cardíacos. Es crucial adquirir la habilidad de relajarse y respirar profundamente.
6
Relajarse. Las personas con exceso de trabajo están estresadas, cansadas e impacientes. Todo esto es un enemigo que debe vencer antes de sufrir una enfermedad grave.
7
Controles. El cuerpo es como un automóvil, hay que examinarlo todos los años. Los exámenes de salud, como los análisis de sangre, pueden detectar enfermedades sin síntomas y asegurarse de que todo está bien. Prevenir es siempre mejor que tener que curar.
8
Lavarse las manos. Hay enfermedades que se transmiten fácilmente de una persona a otra. Las bacterias y los microbios están en todas partes. Para mantenerse protegido, es fundamental lavarse y desinfectar las manos varias veces al día.
9
Vacunarse. Hay vacunas para niños y adultos contra casi todas las enfermedades. Contar con todas las vacunas al día nos brinda una poderosa ventaja ante eventuales epidemias.
10
Evitar. Es bien sabido por todos que el consumo de alcohol, tabaco y drogas es sumamente perjudicial. la salud. Los productos químicos del tabaco y las drogas son peligrosos para el cuerpo humano. El alcohol es menos, pero si se ingiere con demasiada frecuencia, también es malo.
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Primero, mantener una dieta equilibrada y nutritiva.
Incorpore a su dieta una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. Elija el agua como bebida principal.
Segundo, ejercítese.
No es necesario correr maratón todos los días. Solo necesita moverse durante al menos 30 minutos al día para mejorar su salud física y mental. Practique yoga, senderismo o baile, como parte de su rutina.
Por último, dé prioridad a su salud mental.
Necesita tiempo para relajarse, descansar y controlar sus niveles de estrés. Tenga en cuenta que los cambios pequeños dan grandes resultados. Nunca debe olvidar que sin salud, ¡nada está bien!
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🟡 🔴 🔵 RECUERDE
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Más 13 millones de niños y adolescentes en EE. UU. son obesos. En los últimos 30 años, la obesidad en niños y adolescentes se ha triplicado.
El desayuno es la comida más importante del día. Alimenta su cuerpo y mente con los nutrientes y la energía para funcionar durante todo el día.
El protector solar es necesario para prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento. Pero el cuerpo también necesita algo de sol para obtener vitamina D. Exponerte al sol de 5 a 10 minutos tres veces por semana es suficiente.
El té tiene cafeína, pero las investigaciones demuestran que sus compuestos vegetales ayudan a proteger sus huesos.
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